하루 물 2리터 마시기 과도해도 안좋다는데?

하루 물 2리터 마시기 운동 들어보셨나요? 물 2리터 마시기를 통해 다이어트를 하시는 분들은 공복을 해소할 수 있고 몸에 순환을 도와준다고 해서 하루에 물 마시기를 새해 목표로 정해두신 분들도 많을 겁니다.

하루 물 2리터 마시기 과연 몸에 좋을까?

하루 물 2리터면 일반적인 컵 기준으로 물 8잔이 나오는데요. 티비 프로그램 및 인터넷 기사 등을 찾아봐도 성인 기준 하루 물 8잔 이상 마시는 게 몸에 좋다고 통상적으로 알려져 있습니다.

하지만, 하루에 물만 마시는게 아니라 다양한 음식 섭취를 통해 음식물로도 수분 섭취가 가능하다고 하는데요. 때문에 물 8잔과 같이 음식으로 섭취되는 수분까지 합하면 너무 과도한 수분을 섭취하는 건 아닌지 고민을 해보셔야 합니다.

즉, 하루에 물 8잔이 아닌 6잔정도로 줄여서 먹는 게 좋다고 하는데요! 단 아래에 해당되시는 분들은 하루 6잔보다는 더 많은 물을 섭취하는 게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

변비약이나 다이어트 보조제를 먹고 있다.

커피를 하루 2잔이상 마시고 있다.

피부가 거칠고 푸석푸석 하다.

피로를 느끼는 날이 일주일에 4일 이상이 된다.

배변 횟수가 점점 줄어들고 있다.

하루 소변을 보는 양이 적은 편이다.

위 6가지 유형 중에 3가지 이상 해당이 된다면 평소 물을 너무 적게 마시고 있는 것으로 하루 8잔 정도는 마셔주는 게 좋다고 합니다. 특히, 나이가 드신 중장년층일 경우 이뇨작용이 빠를 수 있기 때문에 꼭 물을 수시로 챙겨서 먹어야 되니 꼭 기억하세요!

오늘의 건강 상식 도움이 되셨길 바랍니다!