오늘은 정말 간단하지만 대부분의 사람들이 잘 지키지 않고 있는 3가지 습관에 대해 알려드릴까 합니다. 이 습관은 평생 가져가면 정말 좋은 습관이고 본인의 건강에 엄청난 도움이 될 수 있기 때문에 이 글을 본 지금 주목하시기 바랍니다.
물 마시기
첫 번째는 물 마시기입니다. 물 2L 마시기 운동에 대해 들어보셨나요? 우리나라 사람들의 수분 섭취량은 다른 나라 사람들에 비해 10%가량 부족하다고 합니다. 그 이유는 우리나라 음식이 대부분 나트륨이 많이 들어있기 때문인데요. 물을 적게 마시게 되면 피로감이 누적되고 혈액순환이 잘 안 된다고 합니다. 또한, 다이어트에도 방해가 될 수 있기 때문에 물 마시는 습관 꼭! 기억하세요.
스트레칭 하기
두 번째 습관은 스트레칭을 하자입니다. 스트레칭은 과격한 운동보다 앉아서, 서서 언제든지 할 수 있는 운동입니다. 스트레칭을 통해 몸에 뭉쳐있던 근육을 풀어주는 효과도 있으며 자세 교정을 하는데도 큰 도움을 줍니다. 아침에 일어나서 한 번, 저녁에 한 번 이렇게 두 번만 스트레칭을 해줘도 큰 효과가 있답니다.
혈당을 낮추는 음식을 먹자
요즘 현대인들의 식습관은 달고, 짜고, 맵고의 식습관이 습관화되어 있습니다. 때문에 젊은 나이여도 당뇨병, 고혈압 등을 앓고 계시는 분들이 많다고 하는데요. 이는 모두 혈당이 높아져서 생기는 질병으로 식사를 할 때 밀가루, 면 등 혈당을 높이는 음식은 가끔씩만 섭취하는 게 좋고 나머지 식단은 비타민, 단백질 등 각 종 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 짜는 게 좋습니다.
이렇게 오늘은 정말 간단해서 지키기만 한다면 건강해지는 3가지에 대해 알려드렸는데요. 뻔한 내용이네라고 하실 수 있겠지만 실제로 위 세 가지는 오늘부터라도 당장 지킬 수 있는 것들이기에 소개를 해 드렸습니다. 이 글을 보신 분이라면 지금 당장 물 한잔 하시는 건 어떠실까요? 감사합니다.
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